12 Forgiveness

Forgiveness Has Nothing to Do with the Other Person

"Why should I forgive them? They're the one who did something wrong." This is the most common misunderstanding about forgiveness — that it's something we do for the other person. That it lets them off the hook. That it means what happened was okay.

It doesn't mean any of that. Forgiveness is something you do for yourself.

Resentment is often described as drinking poison and waiting for the other person to die. It keeps us tethered to a painful moment in the past, replaying it, feeding it energy, letting it color our present. The person who hurt you may have moved on entirely. You're the one still living in that moment.

In ACT, forgiveness isn't about suppressing your pain or rushing through it. It's about making room — acknowledging the wound fully, and then choosing not to let that wound be the defining story of your life. Wayne Dyer wrote that "forgiveness means giving up all hope for a better past." That past cannot be changed. But your relationship to it can.

Today's practice: Think of someone you're still carrying resentment toward. You don't have to feel warmth toward them. Just try saying — even silently — "I don't condone what you did. And I choose to stop letting it occupy my present." Notice what shifts.

Forgiveness is not a gift to the person who hurt you. It is the gift you give yourself: the gift of getting your life back.

If you'd like support, I'd love to connect — reach out for a free consultation. —Clara Lee,, LMFT | California clara.hs.lee@gmail.com

용서는 상대방을 위한 것이 아닙니다

"왜 내가 용서해야 해? 내가 잘못한 게 아닌데." 용서에 대한 가장 흔한 오해가 있습니다. 용서는 상대방의 행동이 괜찮다고 인정하는 것이 아닙니다.

용서는 당신이 자유로워지는 것입니다.

원망은 독과 같습니다. 상대방은 아무것도 모르는데, 우리 안에서 계속 타오르는 불꽃. 그 불꽃은 우리의 에너지를 소진시키고, 현재를 살지 못하게 막습니다.

ACT에서 용서는 감정을 억압하는 것이 아닙니다. 상처받은 감정을 온전히 인정하면서도, 그 감정이 우리 삶 전체를 지배하지 않도록 공간을 만드는 것입니다. 원망이라는 밧줄을 풀어주는 것 — 상대방을 위해서가 아니라, 나 자신을 위해서.

웨인 다이어는 "용서는 당신이 감옥에서 나오는 것이다. 그 감옥을 만든 사람이 누구든 간에"라고 했습니다.

오늘의 연습: 아직 용서하지 못한 누군가를 떠올려보세요. 그리고 이렇게 말해보세요. "나는 당신의 행동을 인정하지 않습니다. 하지만 나는 이 원망을 계속 안고 가는 것을 선택하지 않겠습니다." 이것이 용서의 시작입니다.

당신은 자유로워질 자격이 있습니다.

더 알고 싶으시다면 편하게 상담 문의 주세요. — Clara Lee,, LMFT | ACT-Based Therapy | California clara.hs.lee@gmail.com